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낮잠자는 심혈관 위험을 감소시킨다, 과학은 말한다

우리는 우리가 잘 지냈다는 것을 알았고 시간 (또는 그리스 연구자)은 우리에게 낮잠은 건강에 좋다는 것을 확증하는 연구 심혈관 위험을 감소시킵니다. 남유럽과 라틴 아메리카의 일부 지역에서도 시행 되기는하지만, 시에스타는 우리나라와 가장 관련이있는 개념 중 하나 인 전 세계에 걸쳐 우표를 소지하고 있습니다. 그리고 그것은 거의 아니지만 다른 연구에서 조사한 스페인 사람의 16 %가 매일 낮잠을 자고 있는지 확인합니다.소파에 누워있는 음식을 쉬고, 열광하는 군중과 연결을 끊고 TV 소리를 배경으로 보내고 우리를 달래는 것만이 "국가 스포츠"입니다.

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글쎄요, 새로운 수사로 인해 미국 심장 학회 제 68 회 연례 과학 세션, 정오에 보통 낮잠을자는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 혈압을 현저하게 낮추는 경향이 있음을 알았습니다. Voula (그리스)의 Asklepieion General Hospital의 심장병 전문의이자 본 연구의 공동 저자 인 Manolis Kallistratos는 "한낮의 꿈은 혈압 수준을 3 ~ 5 mm Hg 사이에서 감소시킬 수있는 염분 및 알코올 감소와 같은 다른 생활 습관 변화와 동일한 수준으로 혈압 수준을 낮추십시오”.

"이러한 결과는 혈압이 단지 2mmHg 심장 마비 같은 심장 혈관 사건의 위험을 최대 10 %까지 줄일 수 있습니다.. 우리의 연구 결과에 따르면, 누군가 낮잠을 자릴 가능성이 있다면 고혈압에도 도움이 될 수 있습니다. 낮잠은 쉽게 채택 할 수 있고 일반적으로 비용이 들지 않습니다. "라고 다른 전문가들과 함께 212 명의 사람들에게 얻은 데이터를 분석 한 후이 결론에 도달 한 Kallistratos는 설명했습니다.

고려해야 할 7 가지 더 많은 이점

혈압을 낮추고 심장병을 예방하는 것 외에도 낮잠은 더 많은 혜택을 자랑 할 수 있습니다. 스페인 심장 재단 (Spanish Heart Foundation)에 따르면, 과학은 다음과 같은 신체적, 정신적 이득을 제공한다는 것을 보여주었습니다.

-그것은 학습을 용이하게합니다. 버클리 대학 (University of Berkeley, 캘리포니아)은 오후에 낮잠을자는 사람들이 더 나은 성적을 거두고 새로운 지식을 습득 할 수있는 능력을 10 % 향상시킬 수있는 연구 결과를 공개했습니다.

-농도를 높이십시오.. FEC가 보증 한 바와 같이 "낮잠 (심지어 6 분)이 단어 나 물건 목록을 기억하는 작업을 개선하는 데 기여한다는 것을 보여주는 수많은 연구가 있습니다."

-창의력 자극. Georgetown University (Washington D.C.)의 신경 학자들은 낮잠자는 것은 창의력과 관련하여 뇌의 오른쪽 반구의 활동을 자극한다는 것을 발견했습니다.

-문제 해결을 돕는다.. 하버드 의대 보스톤의 정신과 교수 인 로버트 스틱 골드 (Robert Stickgold)는 개인이 수면의 REM 단계에 이르면 훨씬 쉽게 적응할 수 있으며 아이디어를 상호 연결하는 데 더 적은 시간을 투자 할 수 있음을 발견했습니다.

뭉개지지 않는

-양성 신장. REM 단계에 대해서 말하자면 Berkeley의 또 다른 연구에 따르면 우리가 꿈꾸는 위대한 뇌 활동의이 단계를 거친 피험자들은 행복의 표정에 대한 수용력을 증가시킵니다. 그렇지 않으면 더 분노와 공포가 발생합니다.

-반사음 개선. "747 명의 조종사에 대한 NASA의 연구에 따르면 26 분 동안 매일 낮잠을 자고있는 사람들은 직장에서 실수를 34 % 적게하고 경보 수준을 두 배로 높였다"고 밝혔다.

-분위기를 개선하십시오.. 평화롭게 잠자는 사실은 세로토닌 (일반적으로 행복의 호르몬으로 알려져 있음)으로 우리의 뇌를 홍수에 빠뜨립니다. 이로 인해 쾌적한 행복감을 느끼게됩니다.

그런 말로 누가 감히 직장에서 또는 공부 센터에서 잠시 낮잠을 자달라고 요청 했습니까? 잃어버린 꿈을 회복해야한다는 것은 분명합니다!

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