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혈당을 낮추는 4 가지 기법

때로는 설탕 수치가 우리의 혈액에서 증가합니다. 이 설탕 스파이크는 위험 할 수 있지만 운 좋게도 우리가 제어 할 수있는 것입니다. 우리가 많이 먹거나 디저트를 먹기 때문에이 문제는 공격받을 수 있습니다. 이 간단한 트릭을 따라하면됩니다. 설탕 수준 그들은 내려갈 것이다.

1. 더 많은 물 마시기: 혈당치가 높으면 수분 공급이 필요합니다. 정상적인 것보다 더 많은 물을 마시거나 적어도 두 잔 이상의 물을 마 십니다. 그것들을 하나씩 가져가는 것이 낫습니다. 이렇게하면 즉시 혈당을 안정시키는 데 도움이됩니다.

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2. 시체를 움직여 라.: 당신이 모르는 경우에, 운동은 혈당 수치를 낮게 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 운동을하면 몸이 혈당을 조절하고 건강한 범위 내에서 유지할 수 있습니다. 또한, 심장이 땀을 흘리면 혈액이 더 강해지고 설탕이 더 빨리 소모됩니다.

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3. 단백질이 많은 간식을 먹는다.: 단백질은 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이되는 영양소입니다. 포도당 흡수 수준을 낮출 수 있습니다. 배가 고픈 것은 좋지 않지만 선택할 때 올바른 음식을 선택하는 것이 낫습니다. 배가 고팠다면 단백질을 많이 섭취하십시오.

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4. 다음 식사에서는 먹지 마십시오. 탄수화물: 당신이 구름을 통해 설탕 수치를 가지고 있다는 것을 알고 있다면 그것을 알고, 탄수화물 섭취를 피하십시오. 탄수화물을 최소한으로 섭취하고, 설탕을 에너지로 사용하도록 몸을 강압하십시오.

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