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35에서해야 할 7 가지

청소년기가 모든 단계와 감각에서 복잡한 단계라고 생각한다면, 30 대에서 당신을 기다리고있는 환락에주의하십시오.

- 지방 수준 당신이 똑같이 먹더라도 그들은 증가하기 시작합니다.

- 풍미 팔과 다리에.

- 신진 대사 그것은 내려 가기 때문에 분당 칼로리를 적게 소모합니다.

- 시작하기 뼈 문제 당신이 그들을 돌 보지 않으면

- 레벨을 낮 춥니 다. 멜라토닌 다른 무엇보다도 수면을 더 나쁜 것으로 가정합니다.

- 두뇌 나이가 들수록, 즉 뉴런이 점차적으로 감소한다는 것입니다.

- 품질 및 수량 당신의 알의 크기는 더 작아 질 것입니다.

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우리는 계속할 수 있지만 꽤 우울 할 것입니다. 이것은 노화입니다. 세포가 어른이되는 동안 삶을 개선하십시오.

1. 첫 번째 찌름

35 세의 나이에 산발적 인 미적 치료콜라겐과 엘라스틴의 생산이 떨어지기 시작했기 때문입니다. Dray Clinic의 Simon Dray 박사에 따르면이 단계에서 가장 권장되는 것은 수분 공급과 노화의 징후 예방에 초점을 맞추는 사람들입니다. 하나의 옵션은 안면 mesotherapy (비타민의 응용) 또는 풍부한 트리트먼트 혈소판 혈장. "콜라겐과 엘라스틴 유도 생성물로 피부를 치료하여 신체가 자연적으로 만들어야 할 때입니다."

2. 멜라토닌 주사

전문가들이 권장하는 것은이 시대부터입니다. 보충제 복용 시작,하지만 처방전없이,하지만 큰 복용량과 의료 감독하에. 마드리드의 Neolife 클리닉의 이반 모레노 (Ivan Moreno) 내과 의사는 "35-40 세 사이의 멜라토닌 수치를 토대로 타액 분석을 통해 그들의 상태를 평가한다고 권고했다. 이런 방식으로, 멜라토닌은 적절한 복용량과 시간에 투여 될 수 있습니다. " 네, 항상 전문가의 돋보기 밑에.

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3. 엉덩이를 움직여 라.

중력의 법칙은 예외를 두지 않으며 모든 꽁초를 똑같이 다루기 때문에 가능한 한 오랫동안 그것을 지키려고 노력하는 것은 사용자의 책임입니다. 한 가지 제안은 '부티 모양 운동'을 연습하십시오. 대퇴가 주로 작동하는 운동은 안무와 통합되어 있으므로 매우 완벽한 훈련입니다. 세션에서 500 ~ 800 킬로 칼로리를 태우다. 창조자 인 Erika Sanz에 따르면 "한 클래스에서 500 명 이상의 스쿼트를 할 수 있으며 재미있게 실제로 계정을주지 않고도 할 수 있습니다."

4. 많이 읽으십시오.

목표를 스스로 정하십시오. 매월 한 권의 책 그것을 꺼내십시오. 당신은 주제를두고이 습관이 당신을 도울 것입니다. 뇌의 형태를 유지하고 기억력을 향상시킵니다.

5. 더 많은 수퍼 푸드

가공되고 첨가 된 설탕을 남기고 영양분이 들어있는 재료로 접시에 옮길 때입니다. 내 말은, 덜 산업 빵집과 간식 가방과 더 순수한 코코아, 씨앗과 견과류. "콩과 아몬드, 아보카도와 올리브는 건강에 좋은 식단에 필수적입니다. 콩과 식물은 건강한 단백질, 섬유질 및 미네랄을 제공하지만 지방은 만족감을 느끼게하며 두뇌와 세포를 형성하게됩니다 "라고 Holistic Coat Beatriz Larrea는 말합니다.

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6. 명상하기

명상은 각 상황을 그대로 중단하고 수락 할 것을 제안합니다. 이 방법으로 행복하고 행복하게하는 것이 더 쉽습니다. 심리학자이자 마음가짐의 전문가 인 Belén Colomina는 다음과 같이 단언합니다. "침착 한 순간이나 선명도가 나타날 때 우리는 우리의 반응을 관찰하다. 더 큰 명료 함을 가지고 더 분별력있는 선택을하며, 우리의 상황을 신뢰로 생각하다”.

7. 당신을위한 시간

당신이 잘 지내고 있다면, 당신은 그것을 당신의 환경에 반영 할 것이고 그것은 당신 주변의 사람들을 포함 할 것입니다. 때때로, 고독에서 벗어나는 것은 당신에게 많은 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 너 자신과 연결하다, 나머지 부분을 분리하고 배터리를 충전하십시오. 조언 : 스파를 방문하여 새 것처럼 좋은 상태로 남겨 둘 수있는 해독 치료를 받으십시오. 니와 호텔 앤 스파 (Niwa Hotel & Spa)에서는 천천히 아주 건강하게 돌볼 수있는 방법을 알고 있습니다. 또한 위치 때문에 Lavanda de Brihuega의 필드를 이용하고 방문 할 수 있습니다.

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