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2 분 안에 6 단계로 잠들다.

수면 부족은 스페인에서 가장 널리 퍼진 문제 중 하나입니다. 당신이 잠들 수 있도록 도와주는 많은 기술, 많은 천연 제품 또는이 상황을 더 쉽게 수행 할 수있는 식품이 있습니다.

스페인에서는, 3 명 중 한 명 그들은 수면과 관련된 장애를 겪고 가장 빈번한 것은 불면증입니다. 그래서 2 분 만에 잠들 수있는 방법이 우리 귀에 들어 왔을 때, 우리는 신용을주지 않았습니다. 그것은 미국 기술 그 바이러스 성 갔다. 6 단계가 있으며 Lloyd Bud Winter의 'Relax and Win : Championship Performance'책에 설명되어 있습니다. 이 책자에 따르면 미 육군 조종사는 조종사가 야간에 휴식을 취할 수 있도록 일부 건물을 개발했습니다.

6 주간의 연습 후에 잠을 자기 전에 그것을 옮긴 조종사의 96 %가 결과를 얻었습니다. 그래서이 다이나믹은 우리가 이야기 할 때 지불 할 작은 가격입니다 수면 문제. 거기에 6 단계 너의 인생을 바꿀 수있는

GIPHY 경유

1. 먼저 침묵의 전화기로 침대 가장자리에 앉아 침대 옆 탁자의 불이 들어옵니다.

2. 이제는 운동을 통해 얼굴의 근육을 이완시킬 시간입니다. 미소 짓고 가능한 한 많이 얼굴 근육을 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 그것을 여러 번 반복하십시오.

3. 이러한 운동을 한 후에는 아래에서부터 무언가가 너에게서 뻗어 나오는 것처럼 팔을 긴장시키고 스트레칭하십시오.

4. 그 후, 깊게 숨을 쉬고 집중하십시오. 다리의 근육을 편안하게 누울 때까지 누울 때까지 공기의 소리에 집중하십시오.

5. 몸 전체가 이완 상태에 도달하면 10 초 동안 마음을 공란으로 두십시오. 어떤 생각을하고도 머리 위로 가져 가면 안됩니다.

6. 이제 두 가지 상황을 상상해보십시오. 첫 번째는 푸른 하늘과 두 번째를 볼 때 호수 중간에 카누에 누워 있고, 천천히 바위가있는 해먹에 있다고 상상해보십시오.

이 6 단계를 거친 후에는 매우 쉽게 잠 가야하지만 그렇지 않은 경우 다른 옵션을 사용할 수 있습니다. 지금이 트릭을 3, 2, 1로 시도하고 있습니다 ...

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