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오트밀로 아침을 먹으면 건강이 좋아질 것입니다.

많은 경우에이 시리얼은 건강에 가져 오는 모든 이익 때문에 치료 용 세례를 받았습니다. 귀하의 식단에 오트밀을 소개하기 시작하면 (특히 그 어떤 형식 으로든), 아침 식사를 할 때 건강에 많은 개선이있을 것입니다.

일반적인 규칙으로, 그들은 위장에 좋다고 느끼며, 그들은 아침 내내 만족하며 또한 우리의 건강에 매우 긍정적 인 방식으로 영향을 미치는 다양한 특성을 포함합니다. 그리고 그것입니다. 오트밀은 슈퍼 완벽하고 균형 잡힌 시리얼입니다. 그것은 탄수화물과 섬유로 구성되어 있지만 다른 곡물보다 훨씬 많은 단백질, 지방 및 미네랄을 제공합니다. 소량의 칼슘, 엽산 및 기타 B 그룹 비타민도 소량 섭취하지만 오트밀은 아침 식사를위한 최고의 동맹국이 될 수 있음을 알기 위해 몇 가지 이유를 제시합니다. :

픽스 베이

- 용해성 및 불용성 섬유질로 오트밀을 완벽하게합니다. 소화 기관 조절. 가용성 섬유는 콜레스테롤을 줄이고 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이되는 일종의 젤을 형성합니다. 불용성은 변비를 줄이고 장 건강을 개선시키는 데 도움이됩니다.

- 일련의 avenanthramides 라 불리는 항산화 제, 그 효과는 항 염증 작용을 촉진시키는 것으로 나타 났으며 관상 동맥 심장 질환, 대장 암 및 피부 자극에 대한 추가적인 보호를 제공 할 수 있습니다. 또한 혈압을 조절할 수 있습니다.

- 도움말 무게를 제어합니다. 귀리는 다이어트의 위대한 동맹국입니다. 너를 오랫동안 만족시켜 준다. 천천히 흡수 된 다당류 덕분에 금단의 음식을 따지 못하게합니다.

- 슈퍼 아침 식사 준비가 쉽다.. 조리 된 오트밀 한 컵에는 약 150 칼로리, 섬유질 4 그램 및 단백질 6 그램이 들어 있습니다. 당신이 그것의 풍미를 강화하고 싶은 경우에 당신은 꿀, 잼 또는 바나나와 그것을 섞을 수있다. 이 콤보는 중도에서 자판기를 멀리합니다.

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반면에 우리는 귀리가 티아민, 마그네슘, 인, 아연, 망간, 셀레늄, 철분과 같은 영양소가 풍부하다고 말한 바 있습니다. 다른 한편으로, 그것은 무 글루텐 그리고 그것은 그녀를 많은 세리아가 좋아하는 것으로 만든다.

- 비타민 B1, 칼슘 및 일부 알칼로이드 신경계를 강화하다 동시에 그들은 정신적 피로를 풀고, 집중시키고 예방하는 능력을 선호합니다.

아침 식사를 위해 오트밀 한 그릇을 준비하는 데 얼마나 걸릴까요?

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