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시금치의 7 가지 장점

시금치는 지방 함량이 매우 낮지 만 슈퍼 단백질이라는 것을 알고 싶습니다. 언뜻 보면 평범하고 단순한 밭을 볼 수 있지만 가장 감사하게 생각하는 야채입니다. 섬유, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 및 플라보노이드 및 카로티노이드와 같은 산화 방지제의 담체가있다. 또한 오메가 3 지방산의 좋은 공급원입니다.

미네랄 중 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 망간 및 인. 비타민의 경우, 시금치는 B 그룹 (B6, B2, B1)과 엽산 (비타민 B9)의 비타민뿐만 아니라 비타민 A, C, E 및 K가 풍부합니다.

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그것은 당신이 뽀빠이처럼 될 것이 아니라 갑자기 근육을 얻고 당신은 초강대국을 얻습니다. 그러나 그것의 질산염 덕택에, 시금치의 소비 근력 강화, 과학적 연구에 따르면.

시금치의 더 많은 이점

Amil Lopez Viéitez, 약학 박사, Coherent Diet의 영양 학자이자 창조주는이 야채를 먹을 때 몸에서 일어나는 일을 알려줍니다.

- 체중 감량 다이어트 도움말. 섬유질 함량이 높으면 장 통과가 개선되고 매우 포화 상태입니다.

- 빈혈 예방 그것의 높은 철 내용 때문에 더 나은 스포츠 성과를 호의를 보인다.

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- 뼈와 치아를 강화시킨다.. 칼슘은 골다공증을 예방합니다. 마그네슘과 관련되어, 그 작용은 상승 작용입니다. 또한 마그네슘은 근육 경련을 줄이고 이완과 수면을 촉진합니다.

- 조기 노화와 암 예방. 항산화 제 (비타민 A와 C)가 이유입니다. 전문가에 따르면, "비타민 A는 시각 건강을 향상시키고 비타민 C는 콜라겐 형성을 돕고 비타민 B6는 활력을 향상 시키며 활발한 보조 물질이자 많은 대사 효소입니다."

- 무기 질산염의 함량 스트레스를 덜어줍니다..

스페인 심장 재단 (FEC)은 심혈관 질환 예방을위한 시금치의 적당한 섭취연구 결과에 따르면 시금치를 섭취하면 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

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